Si vous souhaitez reprendre une activité sportive, félicitation ! C’est une décision importante et positive qui impacte directement votre santé aussi bien physique que mentale, donc félicitation !
Et pour ces raisons, vous avez un réel intérêt à vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour garder la motivation et pour voir votre corps et votre santé évoluer.
La plupart des gens pense que le CrossFit est un sport difficile ou alors qu’il faut déjà être sportif pour faire du CrossFit.
Voici pourquoi c’est faux :
Le CrossFit est un sport qui s’adapte à tous.
C’est une méthode de préparation physique générale qui nous prépare pour toutes nos activités du quotidien.
En effet si vous vous rendez dans une salle de CrossFit vous retrouver différents profils :
- Des enfants de 5 à 16 ans,
- Des personnes qui veulent reprendre le sport mais qui ont des blessures qui les limitent,
- Des personnes en surpoids,
- Des sportifs expérimentés et qui aiment la compétition,
- Des femmes enceinte qui souhaitent être encadrées dans une pratique adaptée,
- Des personnes présentant des ALD,
- Des séniors,
- Des personnes en situation de handicap, etc.
Pourquoi le CrossFit apporte du résultat à chacun de ces profils ?
Car la clé de l’entrainement en CrossFit c’est l’adaptation.
Tous les entrainements sont adaptés aux capacités de chacun.
En effet, à la différence des salles de sport traditionnelles où vous pouvez retrouver des cours collectifs encadrés et où l’entraineur guide le groupe à suivre un entrainement précis, dans une salle de CrossFit vous avez des adaptations individualisées en fonction de l’entrainement proposé.
En pratique cela veut dire que le coach vous connait avant même de commencer la séance. Bien que nous soyons en groupe, nous nous assurons que personne n’ait de blessure ou de contre-indication pour effectuer certains mouvements.
Ensuite, en fonction des observations du coach pendant toute la séance, nous vous orientons sur des adaptations qui vous permettent de bouger avec le même stimulus que les autres, dans le respect de l’objectif du jour, et en s’assurant que vous pratiquez en sécurité.
Les adaptations pourront être faites sur les amplitudes de mouvement, les charges ou encore le nombre de répétitions.
En 1 heure de cours, vous avez une séance coachée du début à la fin, en prenant en compte la partie mobilité, l’échauffement et le travail plus intense du jour, adaptée à vos capacités.
Non il n’est pas nécessaire de passer 8 à 10 heures par semaine à la salle de sport pour voir des changements rapidement.
En effet, on peut parfois avoir des contraintes de temps ou d’organisation, mais soyez rassurés : le CrossFit s’adaptera à vous. Vous n’avez pas besoin de penser en amont à ce que vous allez faire dans votre séance.
Une salle de CrossFit vous proposera des cours d’une heure, encadré par un coach diplômé, qui sera adapté à chacun et avec un programme qui change tous les jours.
Vous pourrez ainsi pratiquer en fonction de votre organisation et votre planning, avec des créneaux sur de larges amplitudes horaires
Combien de séance dois-je faire par semaine ?
Donnez-vous 3 séances par semaine, 1 heure par séance, et vous observerez très vite des changements positifs tels que :
- Le contrôle sur votre poids et augmentation de votre métabolisme (favorise la perte de poids)
- Développement et entretien de votre masse musculaire,
- Amélioration de votre posture, de votre souplesse et de votre mobilité,
- L’amélioration de la santé cardiaque et de la pression artérielle
- Le renforcement des os,
- L’amélioration de la confiance en vous,
- La diminution du risque d’avoir une maladie chronique,
- Prévention des blessures.
- Etc.
Mais, au-delà de l’aspect purement sportif, le CrossFit c’est avant tout un mode de vie qui prône la santé à long terme.
C’est la raison pour laquelle la nutrition est également un pilier essentiel qui vous permet d’améliorer votre santé et de faire évoluer positivement votre corps.
Vous l’aurez compris, une salle de CrossFit est un environnement où l’encadrement est une priorité, ce qui vous permet de garder la motivation et d’évoluer à votre rythme.
A CrossFit Nakama, en plus de proposer des entrainements de qualité et des accompagnements en nutrition, nous disposons d’un cabinet de kinésithérapie ainsi qu’un réseau de professionnels de santé qui vous permettent ainsi d’avoir un accompagnement complet et professionnel.
CrossFit Nakama c’est une équipe de 17 personnes passionnées et motivées pour vous aider à avoir une pratique sportive adaptée pour vous permettre d’avoir la santé que vous souhaitez.
Si vous souhaitez reprendre une activité sportive en étant encadré, vous pouvez nous contacter pour prendre rendez-vous.
Nous ferons ensemble un bilan sur votre forme actuelle et vos objectifs et nous trouverons ce qui vous convient le mieux pour débuter.
